Что полезнее Халва подсолнечная или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	496.9 мг
Белки	11.6 гр	34.5 гр
Углеводы	54 гр	8.1 гр
Жиры	29.7 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.8 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	171 мг
Магний	178 мг	342 мг
Натрий	87 мг	160 мг
Калий	351 мг	1.1 гр
Фосфор	292 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0