Что полезнее Халва подсолнечная или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	148 мг
Белки	11.6 гр	1.7 гр
Углеводы	54 гр	5.1 гр
Жиры	29.7 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	43 мг
Магний	178 мг	15 мг
Натрий	87 мг	610 мг
Калий	351 мг	305 мг
Фосфор	292 мг	31 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	2.9 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	4.5 гр
Зола	1.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0