Что полезнее Халва подсолнечная или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	30 мг
Белки	11.6 гр	2.5 гр
Углеводы	54 гр	4.2 гр
Жиры	29.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	1 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	211 мг	26 мг
Магний	178 мг	17 мг
Натрий	87 мг	10 мг
Калий	351 мг	210 мг
Фосфор	292 мг	51 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.042 мг
Марганец	0	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	2.9 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	3.8 гр
Зола	1.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг