Что полезнее Халва подсолнечная или Крупа перловая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Крупа перловая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Крупа перловая
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	315 мг
Белки	11.6 гр	9.3 гр
Углеводы	54 гр	66.9 гр
Жиры	29.7 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	38 мг
Магний	178 мг	40 мг
Натрий	87 мг	10 мг
Калий	351 мг	172 мг
Фосфор	292 мг	323 мг
Сера	0	77 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.28 мг
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0.017 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.92 мг
Хром	0	0.013 мг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.8 мкг
Никель	0	0.02 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	900 мг
Зола	1.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	490 мг