Что полезнее Икра севрюги или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	43 мг
Белки	28.2 гр	900 мг
Углеводы	700 мг	8.1 гр
Жиры	11.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.024 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	34 мг
Магний	45 мг	13 мг
Натрий	1.699 гр	13 мг
Калий	80 мг	197 мг
Фосфор	470 мг	23 мг
Сера	282 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	54 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	5.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0