Что полезнее Халва подсолнечная или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	296 мг
Белки	11.6 гр	1.6 гр
Углеводы	54 гр	19 гр
Жиры	29.7 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.8 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	70 мг
Магний	178 мг	25 мг
Натрий	87 мг	350 мг
Калий	351 мг	95 мг
Фосфор	292 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	2.9 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0