Что полезнее Халва подсолнечная или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	352 мг
Белки	11.6 гр	12.3 гр
Углеводы	54 гр	61.8 гр
Жиры	29.7 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.24 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	52 мг
Магний	178 мг	129 мг
Натрий	87 мг	20 мг
Калий	351 мг	330 мг
Фосфор	292 мг	328 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	1.2 гр
Зола	1.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр