Что полезнее Икра севрюги или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	257 мг
Белки	28.2 гр	3.1 гр
Углеводы	700 мг	57.9 гр
Жиры	11.7 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	144 мг
Магний	45 мг	59 мг
Натрий	1.699 гр	11 мг
Калий	80 мг	710 мг
Фосфор	470 мг	68 мг
Сера	282 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	54 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	5.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	200 мг
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг