Что полезнее Халва подсолнечная или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	294 мг
Белки	11.6 гр	10.7 гр
Углеводы	54 гр	58.5 гр
Жиры	29.7 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.35 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	43 мг
Магний	178 мг	75 мг
Натрий	87 мг	0
Калий	351 мг	396 мг
Фосфор	292 мг	256 мг
Сера	0	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.35 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	13.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	1.1 гр
Зола	1.8 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр