Что полезнее Халва подсолнечная или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	286 мг
Белки	11.6 гр	20.5 гр
Углеводы	54 гр	400 мг
Жиры	29.7 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.128 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	650 мг
Магний	178 мг	35 мг
Натрий	87 мг	1.05 гр
Калий	351 мг	100 мг
Фосфор	292 мг	420 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	2.9 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	400 мг
Зола	1.8 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0