Что полезнее Опята или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	124 мг
Белки	2.2 гр	15.3 гр
Углеводы	500 мг	4 гр
Жиры	1.2 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	424 мг
Магний	20 мг	57 мг
Натрий	5 мг	733 мг
Калий	400 мг	367 мг
Фосфор	45 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	90 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	2.7 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0