Что полезнее Халва подсолнечная или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	273 мг
Белки	11.6 гр	600 мг
Углеводы	54 гр	70.4 гр
Жиры	29.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	19 мг
Магний	178 мг	10 мг
Натрий	87 мг	14 мг
Калий	351 мг	168 мг
Фосфор	292 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	2.9 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	70.1 гр
Зола	1.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0