Что полезнее Хариус или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	292 мг
Белки	16.6 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	65 мг
Магний	35 мг	69 мг
Натрий	75 мг	32 мг
Калий	335 мг	370 мг
Фосфор	240 мг	56 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	79.9 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг