Что полезнее Хариус или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	184 мг
Белки	16.6 гр	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2.2 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.015 мг
Витамин H	1 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	23 мг
Магний	35 мг	29 мг
Натрий	75 мг	4.053 гр
Калий	335 мг	317 мг
Фосфор	240 мг	236 мг
Сера	200 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0.11 мг
Марганец	0.12 мг	0.05 мг
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0.05 мг
Цинк	0.9 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.9 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	2 гр
Холестерин	70 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0