Что полезнее Хариус или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	110 мг
Белки	16.6 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	2.2 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	379 мг
Магний	35 мг	65 мг
Натрий	75 мг	742 мг
Калий	335 мг	432 мг
Фосфор	240 мг	386 мг
Сера	200 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	79.9 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	800 мг
Холестерин	70 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0