Что полезнее Хек или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хек и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хек	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	284 мг
Белки	16.6 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	2.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.8 мг
Витамин C	0.5 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	60 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	75 мг	11 мг
Калий	335 мг	50 мг
Фосфор	240 мг	17 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.135 мг	100 мг
Марганец	0.12 мг	54 мг
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	79.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.3 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0