Что полезнее Сорго или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	256 мг
Белки	10.6 гр	2.3 гр
Углеводы	59.6 гр	57.5 гр
Жиры	4.12 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	80 мг
Магний	127 мг	102 мг
Натрий	28 мг	10 мг
Калий	246 мг	864 мг
Фосфор	298 мг	83 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	3 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	13.5 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	56.9 гр
Зола	2.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	100 мг