Что полезнее Хлеб бородинский или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлеб бородинский и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлеб бородинский	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	201 мг	168 мг
Белки	6.8 гр	11.9 гр
Углеводы	39.8 гр	600 мг
Жиры	1.3 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	2.3 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	5 мкг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.483 мг
Витамин B5	0.45 мг	0
Витамин B6	0.14 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.029 мг	5.6 мкг
Витамин H	1.7 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	60 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	54 мг
Магний	49 мг	32 мг
Натрий	246 мг	115 мг
Калий	235 мг	144 мг
Фосфор	157 мг	218 мг
Сера	60 мг	124 мг
Кремний	5.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3.2 мг
Хлор	900 мг	147 мг
Медь	0.183 мг	0.112 мг
Марганец	1.2 мг	0.03 мг
Фтор	0.024 мг	0
Бор	0.042 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.4 мкг	0
Цинк	1.2 мг	0
Хром	3 мкг	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0.043 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	5.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.9 гр	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	41.6 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	5.1 гр	600 мг
Зола	1.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	34.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0