Что полезнее Хлеб зерновой или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлеб зерновой и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлеб зерновой	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	228 мг	44.4 мг
Белки	8.6 гр	11.1 гр
Углеводы	45.1 гр	0
Жиры	1.4 гр	0
Витамины
Витамин B3	3 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.22 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	3 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.5 мкг	0
Витамин B5	0.68 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.01 мг
Витамин B9	0.03 мг	1.1 мкг
Витамин H	4.8 мкг	7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.8 мг	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	61 мг	39 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	10 мг
Магний	55 мг	9 мг
Натрий	223 мг	189 мг
Калий	196 мг	152 мг
Фосфор	199 мг	27 мг
Сера	60 мг	187 мг
Кремний	8.1 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.15 мг
Хлор	880 мг	172 мг
Медь	0.324 мг	0.052 мг
Марганец	2.59 мг	7 мкг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0.061 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5.3 мкг	7 мкг
Цинк	1.9 мг	0.231 мг
Хром	3.7 мкг	3 мкг
Молибден	0.018 мг	4 мкг
Ванадий	0.1 мг	0
Кобальт	3.8 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	37 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	2.1 гр	0
Зола	1.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0