Что полезнее Хлопчатник-семя или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	626 мг
Белки	34.5 гр	26 гр
Углеводы	8.1 гр	13.4 гр
Жиры	36.5 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	17.6 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	15 мг
Магний	342 мг	286 мг
Натрий	160 мг	38 мг
Калий	1.1 гр	588 мг
Фосфор	1.1 гр	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	10 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0