Что полезнее Хлопчатник-семя или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	642 мг
Белки	34.5 гр	22.4 гр
Углеводы	8.1 гр	12.3 гр
Жиры	36.5 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	6.1 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	335 мг
Магний	342 мг	498 мг
Натрий	160 мг	5 мг
Калий	1.1 гр	907 мг
Фосфор	1.1 гр	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	10 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0