Что полезнее Скумбрия или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	43 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	1.2 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	3 мкг
Витамин H	0.2 мкг	2.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	50 мг	17 мг
Натрий	100 мг	21 мг
Калий	280 мг	275 мг
Фосфор	280 мг	33 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.9 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	67.5 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг