Что полезнее Хлопчатник-семя или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	157 мг
Белки	34.5 гр	12.7 гр
Углеводы	8.1 гр	700 мг
Жиры	36.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	3.6 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	171 мг	55 мг
Магний	342 мг	12 мг
Натрий	160 мг	134 мг
Калий	1.1 гр	140 мг
Фосфор	1.1 гр	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0