Что полезнее Хлопчатник-семя или Голубика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Голубика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Голубика
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	39 мг
Белки	34.5 гр	1 гр
Углеводы	8.1 гр	6.6 гр
Жиры	36.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.4 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	16 мг
Магний	342 мг	7 мг
Натрий	160 мг	6 мг
Калий	1.1 гр	51 мг
Фосфор	1.1 гр	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	10 гр	87.7 гр
Моно- и дисахариды	0	6.6 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0