Что полезнее Хлопчатник-семя или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	230 мг
Белки	34.5 гр	30.6 гр
Углеводы	8.1 гр	1 гр
Жиры	36.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	7.5 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	75 мг
Магний	342 мг	141 мг
Натрий	160 мг	2.245 гр
Калий	1.1 гр	85 мг
Фосфор	1.1 гр	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0