Что полезнее Хлопчатник-семя или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	54 мг
Белки	34.5 гр	700 мг
Углеводы	8.1 гр	12 гр
Жиры	36.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.6 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	35 мг
Магний	342 мг	17 мг
Натрий	160 мг	18 мг
Калий	1.1 гр	190 мг
Фосфор	1.1 гр	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	10 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг