Что полезнее Хлопчатник-семя или Карась?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Карась.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Карась
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	87 мг
Белки	34.5 гр	17.7 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	5.4 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	70 мг
Магний	342 мг	25 мг
Натрий	160 мг	50 мг
Калий	1.1 гр	280 мг
Фосфор	1.1 гр	220 мг
Сера	0	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	78.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0