Что полезнее Хлопчатник-семя или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	129 мг
Белки	34.5 гр	21.5 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	9.2 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	161 мг
Магний	342 мг	43 мг
Натрий	160 мг	560 мг
Калий	1.1 гр	334 мг
Фосфор	1.1 гр	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0