Что полезнее Хлопчатник-семя или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	136.8 мг
Белки	34.5 гр	17.1 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	5.939 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	91 мг
Магний	342 мг	51 мг
Натрий	160 мг	4.917 гр
Калий	1.1 гр	187 мг
Фосфор	1.1 гр	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр