Что полезнее Хлопчатник-семя или Клыкач?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Клыкач.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Клыкач
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	203 мг
Белки	34.5 гр	14.4 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	4.69 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	40 мг
Магний	342 мг	20 мг
Натрий	160 мг	100 мг
Калий	1.1 гр	360 мг
Фосфор	1.1 гр	220 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	68.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0