Что полезнее Хлопчатник-семя или Красноглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Красноглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Красноглазка
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	125.4 мг
Белки	34.5 гр	21.9 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	5.835 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	50 мг
Магний	342 мг	45 мг
Натрий	160 мг	150 мг
Калий	1.1 гр	350 мг
Фосфор	1.1 гр	160 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0