Что полезнее Хлопчатник-семя или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	82 мг
Белки	34.5 гр	1.2 гр
Углеводы	8.1 гр	5.7 гр
Жиры	36.5 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.5 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	22 мг
Магний	342 мг	30 мг
Натрий	160 мг	4 мг
Калий	1.1 гр	193 мг
Фосфор	1.1 гр	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	10 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0