Что полезнее Сыр адыгейский или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	191 мг
Белки	19.8 гр	18 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	0.2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.039 мг	9 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	40 мг
Магний	25 мг	50 мг
Натрий	470 мг	100 мг
Калий	70 мг	280 мг
Фосфор	360 мг	280 мг
Сера	198 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0.06 мг	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	4.2 гр
Холестерин	54 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0