Что полезнее Хлопчатник-семя или Осетр?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Осетр.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Осетр
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	163.7 мг
Белки	34.5 гр	16.4 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	10.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	4.422 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	1.1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	50 мг
Магний	342 мг	75 мг
Натрий	160 мг	100 мг
Калий	1.1 гр	280 мг
Фосфор	1.1 гр	270 мг
Сера	0	164 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	71.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр