Что полезнее Хлопчатник-семя или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	82 мг
Белки	34.5 гр	14.91 гр
Углеводы	8.1 гр	2.2 гр
Жиры	36.5 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	2.1 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	171 мг	53 мг
Магний	342 мг	30 мг
Натрий	160 мг	230 мг
Калий	1.1 гр	350 мг
Фосфор	1.1 гр	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0