Что полезнее Хлопчатник-семя или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	97 мг
Белки	34.5 гр	20.3 гр
Углеводы	8.1 гр	1 гр
Жиры	36.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	7.1 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	60 мг
Магний	342 мг	31 мг
Натрий	160 мг	354 мг
Калий	1.1 гр	330 мг
Фосфор	1.1 гр	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0