Что полезнее Хлопчатник-семя или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	143 мг
Белки	34.5 гр	12.4 гр
Углеводы	8.1 гр	3.5 гр
Жиры	36.5 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	4.8 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	356 мг
Магний	342 мг	47 мг
Натрий	160 мг	484 мг
Калий	1.1 гр	383 мг
Фосфор	1.1 гр	295 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	10 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0