Что полезнее Томаты соленые или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	255 мг
Белки	1.1 гр	10.95 гр
Углеводы	1.6 гр	38.31 гр
Жиры	100 мг	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.72 мг
Витамин C	10 мг	21 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	437 мг
Магний	20 мг	194 мг
Натрий	0	44 мг
Калий	290 мг	1.259 гр
Фосфор	26 мг	173 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	26.5 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	90 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	640 мг
Зола	3.1 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0