Что полезнее Хлопчатник-семя или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	43 мг
Белки	34.5 гр	600 мг
Углеводы	8.1 гр	7.7 гр
Жиры	36.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.3 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	36 мг
Магний	342 мг	17 мг
Натрий	160 мг	21 мг
Калий	1.1 гр	275 мг
Фосфор	1.1 гр	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	10 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг