Что полезнее Орех кешью или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	43 мг
Белки	18.5 гр	900 мг
Углеводы	22.5 гр	8.1 гр
Жиры	48.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	34 мг
Магний	270 мг	13 мг
Натрий	16 мг	13 мг
Калий	553 мг	197 мг
Фосфор	206 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	5.3 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	8.1 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0