Что полезнее Хлопчатник-семя или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	285 мг
Белки	34.5 гр	300 мг
Углеводы	8.1 гр	74 гр
Жиры	36.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.4 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	8.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	10 мг
Магний	342 мг	7 мг
Натрий	160 мг	13 мг
Калий	1.1 гр	135 мг
Фосфор	1.1 гр	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	10 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	0	74 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0