Что полезнее Хрен корень или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хрен корень и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хрен корень	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	157 мг
Белки	3.2 гр	20.3 гр
Углеводы	10.5 гр	0
Жиры	400 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	55 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.037 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	119 мг	7 мг
Магний	36 мг	24 мг
Натрий	100 мг	47 мг
Калий	579 мг	390 мг
Фосфор	130 мг	210 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	77 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	6.6 гр	0
Зола	1.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0