Что полезнее Хрен корень или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хрен корень и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хрен корень	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	544 мг
Белки	3.2 гр	30.8 гр
Углеводы	10.5 гр	7.2 гр
Жиры	400 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.4 мг
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	0.037 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	119 мг	454 мг
Магний	36 мг	311 мг
Натрий	100 мг	139 мг
Калий	579 мг	979 мг
Фосфор	130 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.3 гр	5.8 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	77 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	6.6 гр	3.5 гр
Зола	1.4 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0