Что полезнее Хрен корень или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хрен корень и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хрен корень	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	150 мг
Белки	3.2 гр	23.4 гр
Углеводы	10.5 гр	0
Жиры	400 мг	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	0.037 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	119 мг	80 мг
Магний	36 мг	48 мг
Натрий	100 мг	3.61 гр
Калий	579 мг	128 мг
Фосфор	130 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	77 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	6.6 гр	0
Зола	1.4 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0