Что полезнее Хурма или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хурма и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хурма	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	316 мг
Белки	500 мг	8.1 гр
Углеводы	15.3 гр	56 гр
Жиры	400 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	127 мг	39 мг
Магний	56 мг	38 мг
Натрий	15 мг	444 мг
Калий	200 мг	141 мг
Фосфор	42 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	200 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	81.5 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	15.3 гр	8.8 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0