Что полезнее Хурма или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хурма и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хурма	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	256 мг
Белки	500 мг	2.3 гр
Углеводы	15.3 гр	57.5 гр
Жиры	400 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	15 мг	3 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	127 мг	80 мг
Магний	56 мг	102 мг
Натрий	15 мг	10 мг
Калий	200 мг	864 мг
Фосфор	42 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	81.5 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	15.3 гр	56.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг