Что полезнее Хурма или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хурма и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хурма	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	46 мг
Белки	500 мг	800 мг
Углеводы	15.3 гр	8.3 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	15 мг	25 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	127 мг	40 мг
Магний	56 мг	22 мг
Натрий	15 мг	10 мг
Калий	200 мг	224 мг
Фосфор	42 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	81.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	15.3 гр	8.3 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг