Что полезнее Икра белуги или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	292 мг
Белки	26.8 гр	2.5 гр
Углеводы	800 мг	69.2 гр
Жиры	13.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0.3 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	65 мг
Магний	37 мг	69 мг
Натрий	1.63 гр	32 мг
Калий	80 мг	370 мг
Фосфор	465 мг	56 мг
Сера	268 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	54.2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	4.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг