Что полезнее Икра белуги или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	86 мг
Белки	26.8 гр	16.6 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0.4 мг
Витамин C	1.8 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.051 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.55 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	30 мг
Магний	37 мг	35 мг
Натрий	1.63 гр	75 мг
Калий	80 мг	335 мг
Фосфор	465 мг	240 мг
Сера	268 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0.43 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	600 мг
Холестерин	360 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0