Что полезнее Икра белуги или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	124 мг
Белки	26.8 гр	15.3 гр
Углеводы	800 мг	4 гр
Жиры	13.8 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	1.2 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	424 мг
Магний	37 мг	57 мг
Натрий	1.63 гр	733 мг
Калий	80 мг	367 мг
Фосфор	465 мг	320 мг
Сера	268 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	54.2 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	4.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	1 гр
Холестерин	360 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0